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Beckenboden und Kriya-Yoga


Beckenbodenmuskeltraining ist von großer Bedeutung für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen. In Kombination mit Kriya-Yoga, einer dynamischen Praxis zur Reinigung und Harmonisierung des Körpers und Geistes, bietet dieser Kurs eine ganzheitliche Herangehensweise an das Training und die Stärkung des Beckenbodens. Sie werden grundlegende Kenntnisse über den Beckenboden, seine Funktionen und Herausforderungen erwerben sowie praktische Übungen zur Stärkung und Entspannung kennenlernen. Darüber hinaus werden Sie in die Welt des Kriya-Yoga eingeführt und erfahren, wie diese kraftvolle Praxis den Energiefluss im Körper unterstützt und das Bewusstsein erweitert. Durch praktische Anwendungen und theoretisches Wissen werden Sie befähigt sein, gezielte Übungssequenzen für den Beckenboden zu erstellen und Kriya-Yoga-Techniken in Ihre eigene Praxis und die Arbeit mit anderen Frauen zu integrieren.
Von Umesh Tejasvi

Kursort:
bollwerk ayurveda
Bollwerk 21
3011 Bern

8 Unterrichtsstunden


beckenboden-weiterbildung-ayurveda

Beschreibung

Der Beckenboden ist eine aus vielen Muskeln bestehende Muskelgruppe. Er stabilisiert die inneren Organe und schützt vor ungewolltem Harn- und Stuhlabgang. Die Beckenbodenmuskulatur erfüllt auch wichtige Funktionen in der Sexualität. Zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, wie auch zwischen Psyche und Beckenboden.

Kursinhalte

Lässt die Elastizität und Spannung der Beckenbodenmuskulatur durch Erkrankungen, mit zunehmendem Alter oder nach einer Geburt nach, resultieren daraus zahlreiche Probleme, die den Alltag belasten und allgemein die Lebensqualität beeinträchtigen. Dies sind insbesondere Blasen- und Inkontinenzprobleme.
Frauen sind insbesondere von der Belastungsinkontinenz betroffen. Das ist ein unkontrollierter Harnabgang beim Husten, Niesen etc. Der Grund ist, dass sie im Vergleich zu Männern ein breiteres Becken und eine schwächere Beckenbodenmuskulatur besitzen. Die Ursachen für eine Belastungsinkontinenz können Schwangerschaft und Geburt sein sowie die Wechseljahre mit einem sich verändernden Hormonspiegel.
Die Dranginkontinenz ist die häufigste Form der Inkontinenz bei Männern. Die Betroffenen verspüren einen extrem starken Harndrang, der urplötzlich auftritt. Eine Folge davon ist, dass Betroffene häufig nicht mehr rechtzeitig die Toilette erreichen.

Kursziele

Beckenbodentraining kann Frauen und Männern gleichermassen empfohlen werden. Besonders grosse Bedeutung hat es vor und nach der Geburt sowie z. B. bei Blasen- und Darmschwäche, Übergewicht, Haltungsschwäche, Gebärmuttersenkung, Bindegewebsschwächen, nach Operationen im Beckenbereich und an der Prostata sowie bei Potenzproblemen.

Was kann ich tun?

Im Normalfall erfüllt die Beckenbodenmuskulatur ihre Funktion unwillkürlich, also ohne dass man sich dessen bewusst ist. Man kann die Muskulatur aber auch gezielt trainieren und festigen. Zu Beginn der Übungen ist eine fachliche Anleitung sinnvoll – als Einzeltherapie oder im Rahmen einer Gruppe. Hier erlernen sie spezielle Übungen, die problemlos in den Alltag integriert werden können. Nach einiger Zeit werden Sie bemerken, dass tägliches Üben langsam Erfolg zeigt und eine spürbare Besserung der Symptome eintritt.

Voraussetzungen

Es sind keine besonderen Voraussetzungen erforderlich.

Weitere Informationen

Die 5 BeBo Regeln ® (PDF), weil der Beckenboden uns durch das Leben begleitet.


Kursdaten 2024
Beginn: 19.4.2024
Ende: 19.4.2024

8:30 h bis 18:30 h

eine Stunde Mittagspause


Preis
CHF 249.50
So finden Sie uns
Kursort: Bern, Bollwerk
Addresse: Bollwerk 21, Bern